減肥週記 2014/7/14 ~2014/7/20

2014/7/14 週一 57.5公斤 (-0.4)

距離週目標   7/21 目標: 57.0kg 還有7天, 體重還差 0.5kg

早餐 起司蛋吐司400卡 紅茶80卡
午餐 水果200卡 便當 500卡
下午 媽媽芋頭饅頭200卡

晚餐 媽媽餐吃兩口飯 350卡

___________________暫時 1730total

運動——-
中午:拉筋 +平板2次(各30秒)

晚上:跟波去散步, 沒快走

恩恩——YES

喝水—–YES

其他:

2014/7/15 週二 57.3公斤 (-0.2)

距離週目標   7/21 目標: 57.0kg 還有6, 體重還差 0.3kg

早餐 斑馬堡300卡 薏仁漿100卡
午餐 便當 500卡
下午 水果150卡

晚餐:麻薯吃好多250卡飯菜400卡COSTCO 試吃100卡

___________________暫時 total: 1800 cal

運動——-

早上: 快走10分鐘
中午:平板2次(各30秒)

恩恩——no

喝水—–YES

其他:

2014/7/16 週三 57.7公斤 (+0.4)

距離週目標   7/21 目標: 57.0kg 還有5, 體重還差 0.7kg

早餐 蛋餅300卡 薏仁漿100卡蔥油餅200卡
午餐 便當 300卡 抹茶拿鐵250卡 水果150卡
___________________暫時 total: 1300 cal

運動——-

早上: 快走40分鐘@十八尖山

恩恩——YES

喝水—–YES

其他:

今晚兩件事情, 想想

1. 不要踩別人的痛處,盡量不要, 一來傷自己的格調, 二來每個人生活已經不易,若早知道是別人的痛處就不要踩, 免得事後還要為這事情心煩, 其實說傷人的話, 併沒有順著自己的心, 是順著自己的習慣, 嘴巴太快急著表現, 這是壞習慣, 但會讓人傷心也讓自己傷神, 盡量改掉, 要傷人之前, 多想兩秒, 把話吞回去, 福氣才會慢慢的聚集。

2. 下班前j 質疑我為甚麼做了10年的助理
先不論是不是我工作能力差, 是不是不討老闆喜歡,
在我心中, 真真實實的覺得, 要汲汲營營的賣命的把升職當做目標, 那就不必了吧~好多事情想把握, 好多人想珍惜, 好多風景想細細欣賞
為甚麼要投入冷冰冰 也許只是表象 只是空殼的事業

爬上十八尖山, 形形色色的老人, 為了健康而努力著
對我而言, 老的時候, 每天早起運動, 還有健康的身體, 這也是一種人生贏家, 可以很自在的達成這樣的目標, 那為何我要執著於別人給的頭銜
我只知道, 每天好好的善良的活著, 這樣過著每一天,
就算我職涯結束於業助都還是很有意義, 每天還是很有意思, 因為替人著想的本質不變, 我也有機會可以關照人生其他的目標, 不是更好?


 

 

2014/7/17 週四 57.4公斤 (-0.3) MC D1

距離週目標   7/21 目標: 57.0kg 還有4, 體重還差 0.4kg

早餐 kiwi 半顆30卡+chrry5顆25卡+巧克力吐司三分之一200卡 亞米堡300 =555卡
午餐 便當 400卡  薏仁漿100卡 =500卡

晚餐 500卡
___________________暫時 total: 1555 cal

運動——-

早上: 快走30分鐘@十八尖山

恩恩——YES

喝水—–YES

其他:

2014/7/18 週五 57.3公斤 (-0.1) MC D2

距離週目標   7/21 目標: 57.0kg 還有3, 體重還差 0.3kg

早餐 漢堡400 紅茶 70 饅頭 200 =670卡
午餐 便當 400卡  水果100卡 =500卡

___________________暫時 total: 1170 cal

運動——-

早上: MC 來訪, N/A

恩恩——YES

喝水—–YES

其他:

2014/7/19 週六 公斤 (-) MC D3

距離週目標   7/21 目標: 57.0kg 還有2, 體重還差    kg

 

 

 

2014/7/20 週日 公斤 (-) MC D4

距離週目標   7/21 目標: 57.0kg 還有1, 體重還差  kg

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